Wat zon, een blauwe hemel en niet te veel wind. De perfecte mix om de stad of de natuur per fiets te doorkruisen. Tot je plots last krijgt van zadelpijn. Dan is de pret er wel af. Toeractief verzamelde enkele tips om zadelpijn te voorkomen.
Zadel op maat van jouw lichaam
Wanneer je een fiets koopt, zit er vaak een standaard zadel bij. De kans is groot dat dat zadel niet het geschikte is voor jou. Want ieder lichaam is anders. Laat je goed informeren door de fietsverkoper over welk zadel het best bij jouw lichaam en fietshouding past. Tegenwoordig hebben zij tools om fietsers het meest geschikte zadel aan te bevelen. Ben je een fanatieke fietser en breng je per week meerdere uren door op de fiets? Overweeg dan een professionele fietspositiemeting bij een expert. Zo voorkom je heel wat fysieke klachten als gevolg van een slechte fietshouding.
Jouw fiets(houding)
De keuze van het fietszadel is afhankelijk van het soort fiets waarmee je rijdt. Op een stadsfiets of e-bike zit je rechtop waardoor alle schokken van de weg via de zadelpen en het zadel naar de rug gaan. In dat geval is een breder zadel met iets meer padding wenselijk. Fietsers die op een sportief model rijden, leunen meer voorover en steunen op de lange botten in het bekken. In die houding is het gewicht beter verdeeld en rust er meer gewicht op de handen. Zij kiezen best voor een smaller zadel met eventueel een inkeping om de druk op het bekken te verlichten. Meer weten over houdingen, drukpunten en hoe zadelpijn te voorkomen? Op de website van de Fietsersbond vind je een artikel mét duidelijke illustraties!
Zadelhoogte
Een zadel dat te hoog staat, kan ook tot zadelklachten leiden. Controleer dus of je zadel op de juiste hoogte staat: je komt met je tenen net aan de grond als je op het zadel zit en je been is in de uiterste stand licht gebogen als je voet op het pedaal staat. Ga tijdens een lange rit soms op de pedalen staan, verschuif je lichaam af en toe om de drukpunten te verwisselen of stap zo nu en dan eens van de fiets. Kies niet alleen het juiste zadel, maar ook een geschikte broek. En vooral: check vooraleer je een zadel koopt of je het kan ruilen, mocht het onverwachts toch niet het juiste zadel voor jouw lichaam zijn.
Zó met een goed zadel is het tijd voor een mooie route. Bekijk onze fietsroutes en geniet van het mooie Nederland zónder zadelpijn.
